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便秘要怎么调理 4招快速缓解便秘排清肠道毒素

日期:2015年12月18日 19:45

 

 很多女性都有便秘的困扰,而且女性便秘普遍高于男性,这是为什么呢?这是因为女性的荷尔蒙比男性分泌得多,而激素本身会抑制肠蠕动,影响肠动力。肠道蠕动可以依靠运动促进,不过一般来说女性的运动量都没有男性大。并且女性大多为了减肥节食饮食结构不合理,吃饭时间、饭量都不规律,所以导致了便秘。那么在得了便秘之后要怎么样去改善呢?
 
  1、调整饮食和生活习惯
 
  对于单纯患有便秘的病人,首选治疗方法并不是药物,而是生活习惯和饮食的调节,并不需要用到药物治疗。一日三餐要按时吃,饭前半小时喝大概200ml的凉开水,对缓解日常便秘很有效。在没有糖尿病的前提下,加一勺蜂蜜效果更好,养颜、排毒、治便秘,还没有副作用。
 
  2、多吃高纤维类的食物
 
  高纤维食物能够增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。高纤维类的食物包括,芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等。但是必须要注意的是,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。
 
  3、多吃非水溶性食物
 
  苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。
 
  4、保证充足的睡眠
 
  不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。
 
  但是治疗便秘也有几个误区:
 
  一、排毒润肠药
 
  在女性中有一种现象很常见,那就是便秘就吃点排毒、润肠之类的胶囊,或者喝点减肥茶,或者吃点果导片,殊不知,长期用这类药物,不仅不会缓解便秘,还可能会加重病情,甚至会导致恶性病变。因为排毒胶囊、大部分减肥茶、果导片等都含有一种蒽醌类药物,是一种泻剂,长期服用会导致结肠黑便病,也就是肠黏膜出了问题,令肠道失去收缩功能,肠内储存的残渣无法排出,这样下去,还容易引起肠黏膜细胞发生癌变,最终诱发肠癌。
 
  二、凉茶
 
  女性便秘主要是由虚火引起的,治疗以润肠通便、益气养血为主,长期便秘的女性如果需要药物治疗,可在医生指导下选用一些中成药。喝凉茶对实火便秘有效,但不适合治疗虚火便秘,所以并不太适合女性,特别是脾胃虚寒的人喝了凉茶,可能会患上腹泻、肠痉挛等胃肠道疾病
 
 
 

所属类别: 医药知识

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